Как снять напряжение мышц спины


В повседневной суматохе мы часто сосредотачиваемся на решении бытовых и рабочих вопросов, забывая о себе. Как часто вы внимательно следили за монитором, не обращая внимания на позу, в которой находитесь? Бывает ли так, что из-за неровной осанки вы выглядите ниже ростом, а походка становится тяжелой? Мы даем колоссальную нагрузку на позвоночник и спину, всегда забывая о таком необходимом отдыхе.

Болезненные ощущения в спине и шее, как правило, застают врасплох и нарушают привычный ход жизни. Игнорировать первые сигналы вашего тела о помощи категорически запрещено, нужно как можно быстрее исправлять сложившуюся ситуацию.

Из-за напряжения, неправильной позиции, пассивности мышцы ослабевают, возникает спазм. В результате искривляется позвоночник, а нейроны в спинном мозге пережимаются. По этой причине люди часто ощущают что-то вроде покалывания, иногда боль резкая и отдает в другие органы.

При напряженных мышцах шейно-воротниковой зоны ухудшается работа глазных нервов, снижается нормальный приток крови к головному мозгу, сосуды закупориваются, а тонус кожи ухудшается на глазах.

Причиной многочисленных недомоганий является напряжение мышц шеи и спины. Поэтому очень важно своевременно заботиться об этих зонах, чтобы предотвратить возникновение осложнений и заболеваний.

Итак, для снятия спазма и напряжения в мышцах, нужно:

  • Регулярно делать гимнастику, предварительно размявшись
  • Подобрать удобный рабочий стул и кровать для сна
  • Не переохлаждаться
  • Носить корректирующее белье с турмалином
  • Использовать электронный массажер для шеи и спины
  • Сбалансировать питание
  • Исключить стресс
  • Принимать контрастный душ
  • Следить за осанкой
  • Не носить тяжести

Рассмотрим подробнее пользу и эффективность каждого вышеуказанного пункта.

Лечебная гимнастика для спины способствует укреплению мышечного каркаса, как результат, позвоночник становится более крепким. Комфортное место для сна и работы – залог правильного положения позвоночника в течение всего дня. Холод чреват воспалениями, поэтому одеваться по погоде – очень важно.

Корректирующая майка из бамбука с турмалиновым напылением – залог здоровья спины и шеи. Плотный дышащий материал надежно фиксирует спину, обеспечивая оптимальное кровообращение. Электронный массажер для шейно-воротниковой зоны снимет боль и отечность, улучшит приток крови и кислорода к клеткам. Носить белье и использовать массажер можно в любое удобное время без отрыва от повседневных дел.

Устранив из рациона жирную пищи и сахар, вы поможете организму быстрее выводить токсины и облегчите работу позвоночника.

Главное – заботиться о своем теле до того, как возникают проблемы. Крепкого вам здоровья!


Комментариев 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *