Как улучшить кровообращение


Нормальное кровообращение – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. При нарушении кровяного тока ухудшается обмен веществ и приток кислорода к клеткам.

Симптомами нарушения циркуляции лимфы могут служить:

  • Беспричинная усталость, отсутствие тонуса мышц
  • Холодные руки и ноги
  • Головная боль
  • Отдышка
  • Судороги в ногах
  • Темные круги под глазами
  • Нарушение сна

Если вы ощущаете нехватку жизненной энергии, стоит принять меры и немного скорректировать уклад жизни. Даже незначительные изменения повседневных привычек смогут повысить иммунитет и улучшить состояние здоровья.

Итак, что нужно делать для улучшения кровообращения?

  • Питание и питьевой режим. Большинство проблем со здоровьем возникают именно из-за несбалансированного питания. Организму не хватает полезных веществ, а вот вредного, как правило, в переизбытке. Исключите соль и сахар из рациона, добавляйте в еду красный перец, чеснок, корицу – специи улучшат пищеварение, позволят сжигать лишние калории. Откажитесь или сведите к минимуму жареную и копченую пищу. Минимум 2 литра теплой воды в день улучшат метаболизм и помогут сердцу работать более четко.
  • Движение. Регулярные разминки в ходе рабочего дня, пешие прогулки – даже не записываясь в спортзал, можно помочь своему организму быть крепче и сильнее. Не засиживайтесь в одном положении больше часа – старайтесь возобновлять циркуляцию крови регулярно.
  • Вредные привычки – долой! Алкоголь и курение приводят к прыжкам давления и ухудшают нормальную жизнедеятельность важнейших систем организма.
  • Массаж – ваш верный помощник. Самостоятельный массаж шеи в ходе рабочего дня, курс лечебного массажа в клинике или использование электронного массажера для шейно-воротниковой зоны – решать вам.
  • Корректирующее белье. Эластичные изделия на основе бамбукового волокна надежно фиксируют проблемные участки, при этом способствуя улучшению циркуляции крови. На внутренней стороне лосин, маек и шорт есть турмалиновое напыление, благодаря которому формируется ионное поле. Так, клетки получают больше кислорода за счет разогревания тканей и постоянного движения лимфы в проблемных зонах. Такое белье способно предотвратить целлюлит, варикоз, дряблость кожи.
  • Качественная и безопасная обувь. Помимо комфортной одежды позаботьтесь о грамотном подборе обуви. Слишком тесные туфли или высокий каблук, неудобный подъем способны привести к солидным проблемам со здоровьем.
  • Контрастный душ – простой и приятный способ ощутить бодрость и прилив сил. Утром, после пробуждения, побалуйте себя водными процедурами со сменой температуры. Когда кожа разогрелась, можно проработать тело массажной щеткой или скрабом, чтобы удалить омертвевшие клетки эпидермиса. Завершаем холодной водой, чтобы закрыть поры.

Наш организм – это то, что мы сами формируем в течение жизни. Следя за рационом и привычками, можно создать здоровый бодрый дух и забыть о недомоганиях и проблемах с самочувствием.


Комментариев 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *